課程目標：

探究工作環境中的壓力與情緒是如何發生的；

理解工作中有效管理情緒和壓力的重要性和必要性；

學會運用有效舒解情緒壓力的相關技法；

掌握全面有效壓力解套的深層次解決方案；

歷練壓力下更良好的抗壓性和挫折承受能力；

提高自身心理調適技巧，強化心理素質。

課程大綱：

1、案例研析：那個救助的夜晚；

2、生命無法承受之重：從案例中分析常見的4種壓力源；

3、壓力何時敲起了警鐘：壓力產生的3大后果；

4、壓力的自我診斷：測一測你目前的壓力指數；

5、壓力管理能力的自我評估：測一測你目前壓力管理的有效性；

6、壓力管理第一步：壓力下的情緒管理

案例區：

1、胸中總是有一團火的張岳；2、魏彤的過敏源到底是什么？

知己知彼，后方可迎戰–了解壓力情緒特點；

看不見的心魔–壓力下消極情緒的殺傷力；

從容面對和應對--情緒自我有效管理四部曲：

①知己：與自己的心靈對話--如何體察和感知自己的情緒變化

②知彼：找出情緒源

情緒源探析

從情緒認知的ABC理論延伸出的情緒管理新思維；

避開情緒認知的非理性信念；

③找到出口：如何恰當表達自己的情緒；

④第一時間處理積郁的負面情緒：反應式情緒處理技法;

呼吸法

轉移法;

2、積極式生理、知覺放松/減壓技法–提升壓力下的生理彈性

運動法;

冥想法;

3、解壓？減壓？--埃德加?施恩（Edgar Schein）的壓力應對4步驟及應用案例

4、有效壓力情緒調控案例分析

風格不合的上司

升職遇挫

重壓下的歇斯底里

首因效應的后果

5、恒久式壓力有效管理策略–如何使壓力管理的效果更持久也更有效？

管理目標：提升壓力下的心理彈性與社會彈性；

方法：針對不同的壓力來源施與的不同壓力管理策略：

時間管理技能；

如何更好地運用你的情緒智力；

6、陽光心態--生成你的腦腓加工廠；

與壓力共舞–是壓力同樣也是動力；

影像重現：無腿人啟示。

老師介紹：專家團

專家團由專業學養、多年實務經驗、全方位互動、生動活潑實戰專家、教授組成。能從一位企業管理需求、著眼經營分析及目標管理，既能結合經營管理與專業知識，卻又深入淺出。同時專家團隊人員還長期擔任著清大、北京大學、香港大學、天津大學EMBA、北京理工大學EMBA、大連理工大學EMBA、西安交通大學EMBA、上海交通大學、浙江大學等國內知名大學EMBA的客座教授或特聘講師，接受過數十家電視媒體對話欄目或論壇類專業節目的專訪，學員遍及全國各地。

專業精深——專家團老師有多年管理的經驗，結合近10年對本土企業的深入研究，整合出一整套對本土企業提升盈利能力的體系。

實力派講師——專家團以其專業學養和多年實務經驗，引入世界500強企業的先進管理方法，結合小組練習、情景模擬，案例分析、角色扮演、頭腦風暴的全方位互動方式，把課程演繹得極為生動活潑，完全跳脫一般講授的巢臼。

大師風范——專家團非常樂于與大家分享自己的研究成果，不僅常年為企業提供各種針對性強的整體財務解決方案；還應電視媒體的邀請，主講的財務管理系列課程，受到了觀眾的廣泛認同。

課程形式：

-講授-啟發式、互動式教學-小組討論-案例分析

-角色扮演-觀看錄象-練習

企業綜合管理內訓企業員工壓力管理技能培訓員工壓力情緒管理培訓