課程大綱：

一認(rèn)識壓力

1.壓力無處不在

2.正確看待壓力

3.壓力從何而來

4.外部壓力

工作壓力

社會壓力

家庭壓力

5.內(nèi)部壓力

過度追求

壓力與能力

生涯規(guī)劃

不良的心理暗示

對未知的恐懼

6.壓力的表現(xiàn)

心理層面

生理層面

二管理壓力

1.用樂觀心態(tài)擁抱壓力

a)建立穩(wěn)定的價值觀

b)面對過去，懂得“放下”

c)面對現(xiàn)在，把握“當(dāng)下”

d)面對未來，充滿信心

e)有容乃大，無欲則剛

f)“同理心”助我們減少人際關(guān)系壓力

g)學(xué)會彎腰，笑對人生

h)適當(dāng)傾訴，排解壓力

i)找到自己的情緒排解通道

j)與快樂的人相處，融入積極樂觀的環(huán)境

k)活到老，學(xué)到老

2.均衡營養(yǎng)，抵抗壓力

a)民以食為天

b)為什么吃飯

c)食品安全的問題

d)遠(yuǎn)離垃圾食品

e)不被察覺的暗藏饑餓

f)七大營養(yǎng)素（水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的作用和食物來源）

g)培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣

3.優(yōu)質(zhì)睡眠，排解壓力

a)沒有好睡眠，就沒有好身體

b)生活中的睡眠問題

c)怎樣睡個好覺（聲音、光線、空氣、植物、床上用品、睡衣、時間、方向、姿勢、心情和食物對睡眠的影響和作用）

4.運(yùn)動釋放“快樂激素”

a)運(yùn)動與情緒

b)最佳運(yùn)動時間

c)最佳運(yùn)動方式

5.好的工作習(xí)慣減少壓力源

a)辦公室就是小小運(yùn)動場

b)管理好自己的時間

c)行事例幫我們減輕工作壓力

老師介紹：李晨東

盛世天下健康咨詢高級顧問/合伙人

南開大學(xué)戈德學(xué)院特聘講師

共青團(tuán)天津市青年創(chuàng)業(yè)中心培訓(xùn)專家

晟致卓越企業(yè)管理咨詢管理顧問

《食品與健康》特約撰稿人

南開大學(xué)生命科學(xué)學(xué)士、遺傳學(xué)碩士

高級營養(yǎng)師、中國營養(yǎng)學(xué)會會員、中國遺傳學(xué)會會員

中國中小企業(yè)競爭力工程（由中國中小企業(yè)國際合作協(xié)會、國家發(fā)改委中國中小企業(yè)對外合作協(xié)調(diào)中心共同發(fā)起）合作講師

博瑞森管理咨詢高級培訓(xùn)師

太奇壓力管理機(jī)構(gòu)壓力管理顧問等。

10年以上生命與健康領(lǐng)域工作經(jīng)驗，服務(wù)于著名大學(xué)和大型知名保健品、快速消費(fèi)品企業(yè)，從事過科研、開發(fā)、市場營銷和培訓(xùn)教育工作，并長期為企業(yè)和職業(yè)人士提供健康咨詢與援助服務(wù)。精通生命科學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、遺傳學(xué)和市場營銷學(xué)，并長期接受心理學(xué)、管理學(xué)和人力資源的培訓(xùn)。1997年畢業(yè)于南開大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院，后在本校從事遺傳學(xué)學(xué)習(xí)與研究工作；01年遺傳學(xué)碩士畢業(yè)后任天士力研究院開發(fā)主管；02年進(jìn)入競爭激烈的營銷領(lǐng)域，在聞名世界的快速消費(fèi)品巨頭安利（中國）從一名基礎(chǔ)銷售人員做起，1年后任高級營銷主管，2年榮膺“安利（中國）杰出營銷領(lǐng)導(dǎo)人”，3年成為營銷經(jīng)理。期間除從事市場營銷、團(tuán)隊建設(shè)工作外，還在全國進(jìn)行大量培訓(xùn)和演講，并擔(dān)任特一級市場培訓(xùn)總監(jiān)和安利（中國）講師團(tuán)成員；05年11月受邀擔(dān)任上智企業(yè)管理咨詢副總經(jīng)理/培訓(xùn)顧問；06年11月后任天士力集團(tuán)營銷部高級培訓(xùn)師（保健品板塊）。

2007年9月，接受上海向陽職業(yè)生涯管理咨詢機(jī)構(gòu)聯(lián)合上海緊缺人才項目組針對職業(yè)規(guī)劃領(lǐng)域開展的重要研究課題，也是《人才市場報》職業(yè)規(guī)劃專題報道項目《名企名人的職業(yè)規(guī)劃》的采訪；

08年1月10日，獲邀參加天津經(jīng)濟(jì)廣播《創(chuàng)業(yè)沙龍》職業(yè)經(jīng)理人直播節(jié)目，點評創(chuàng)業(yè)與成功；

08年1月23日，再次做客《創(chuàng)業(yè)沙龍》節(jié)目，暢談現(xiàn)代職場的健康管理；

08年3月，受邀以“特邀講師”身份參加中國市場學(xué)會聯(lián)合《銷售與市場》雜志共同在全國舉辦的“營銷改變?nèi)松�”大型校園巡講公益活動。

學(xué)識廣博，有獨(dú)到的人生見解，講課富有激情、深入淺出，語言風(fēng)趣、幽默，有很強(qiáng)的感染力。有數(shù)百場培訓(xùn)經(jīng)歷，受眾人群過萬人。

主講課程：

《壓力管理》、《思維決定成敗》、《營銷改變?nèi)松�》、《身心雙修》、《現(xiàn)代職場的健康管理》、《口碑營銷——讓顧客為你說話》、《保健品顧問式銷售》等

擅長領(lǐng)域：

壓力及健康管理、市場營銷、成功學(xué)、個人素質(zhì)等

服務(wù)客戶：

光大永明、振華集團(tuán)、貴州水利局、中生金域、天津四十一中、天士力集團(tuán)、南開大學(xué)、天津財經(jīng)大學(xué)、鼎盛國際、永安精密、安利（中國）、LG、鳳顏閣、中國人民保險健康險公司、顧佳健康、北方人才、博瑞森管理咨詢、科華園教育、公共營養(yǎng)師認(rèn)證培訓(xùn)班、北京愛康健康管理、領(lǐng)先醫(yī)藥集團(tuán)等

課程形式：-講授-啟發(fā)式、互動式教學(xué)-小組討論-案例分析

-角色扮演-觀看錄象-練習(xí)

企業(yè)綜合管理內(nèi)訓(xùn)壓力管理——現(xiàn)代職場人士的必修課現(xiàn)代職場人員解壓技巧