壓力管理——現代職場人士的必修課

課程大綱：

一認識壓力

1.壓力無處不在

2.正確看待壓力

3.壓力從何而來

4.外部壓力

工作壓力

社會壓力

家庭壓力

5.內部壓力

過度追求

壓力與能力

生涯規劃

不良的心理暗示

對未知的恐懼

6.壓力的表現

心理層面

生理層面

二管理壓力

1.用樂觀心態擁抱壓力

a)建立穩定的價值觀

b)面對過去，懂得“放下”

c)面對現在，把握“當下”

d)面對未來，充滿信心

e)有容乃大，無欲則剛

f)“同理心”助我們減少人際關系壓力

g)學會彎腰，笑對人生

h)適當傾訴，排解壓力

i)找到自己的情緒排解通道

j)與快樂的人相處，融入積極樂觀的環境

k)活到老，學到老

2.均衡營養，抵抗壓力

a)民以食為天

b)為什么吃飯

c)食品安全的問題

d)遠離垃圾食品

e)不被察覺的暗藏饑餓

f)七大營養素（水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維的作用和食物來源）

g)培養良好的飲食習慣

3.優質睡眠，排解壓力

a)沒有好睡眠，就沒有好身體

b)生活中的睡眠問題

c)怎樣睡個好覺（聲音、光線、空氣、植物、床上用品、睡衣、時間、方向、姿勢、心情和食物對睡眠的影響和作用）

4.運動釋放“快樂激素”

a)運動與情緒

b)最佳運動時間

c)最佳運動方式

5.好的工作習慣減少壓力源

a)辦公室就是小小運動場

b)管理好自己的時間

c)行事例幫我們減輕工作壓力

老師介紹：李晨東

盛世天下健康咨詢高級顧問/合伙人

南開大學戈德學院特聘講師

共青團天津市青年創業中心培訓專家

晟致卓越企業管理咨詢管理顧問

《食品與健康》特約撰稿人

南開大學生命科學學士、遺傳學碩士

高級營養師、中國營養學會會員、中國遺傳學會會員

中國中小企業競爭力工程（由中國中小企業國際合作協會、國家發改委中國中小企業對外合作協調中心共同發起）合作講師

博瑞森管理咨詢高級培訓師

太奇壓力管理機構壓力管理顧問等。

10年以上生命與健康領域工作經驗，服務于著名大學和大型知名保健品、快速消費品企業，從事過科研、開發、市場營銷和培訓教育工作，并長期為企業和職業人士提供健康咨詢與援助服務。精通生命科學、營養學、遺傳學和市場營銷學，并長期接受心理學、管理學和人力資源的培訓。1997年畢業于南開大學生命科學學院，后在本校從事遺傳學學習與研究工作；01年遺傳學碩士畢業后任天士力研究院開發主管；02年進入競爭激烈的營銷領域，在聞名世界的快速消費品巨頭安利（中國）從一名基礎銷售人員做起，1年后任高級營銷主管，2年榮膺“安利（中國）杰出營銷領導人”，3年成為營銷經理。期間除從事市場營銷、團隊建設工作外，還在全國進行大量培訓和演講，并擔任特一級市場培訓總監和安利（中國）講師團成員；05年11月受邀擔任上智企業管理咨詢副總經理/培訓顧問；06年11月后任天士力集團營銷部高級培訓師（保健品板塊）。

2007年9月，接受上海向陽職業生涯管理咨詢機構聯合上海緊缺人才項目組針對職業規劃領域開展的重要研究課題，也是《人才市場報》職業規劃專題報道項目《名企名人的職業規劃》的采訪；

08年1月10日，獲邀參加天津經濟廣播《創業沙龍》職業經理人直播節目，點評創業與成功；

08年1月23日，再次做客《創業沙龍》節目，暢談現代職場的健康管理；

08年3月，受邀以“特邀講師”身份參加中國市場學會聯合《銷售與市場》雜志共同在全國舉辦的“營銷改變人生”大型校園巡講公益活動。

學識廣博，有獨到的人生見解，講課富有激情、深入淺出，語言風趣、幽默，有很強的感染力。有數百場培訓經歷，受眾人群過萬人。

主講課程：

《壓力管理》、《思維決定成敗》、《營銷改變人生》、《身心雙修》、《現代職場的健康管理》、《口碑營銷——讓顧客為你說話》、《保健品顧問式銷售》等

擅長領域：

壓力及健康管理、市場營銷、成功學、個人素質等

服務客戶：

光大永明、振華集團、貴州水利局、中生金域、天津四十一中、天士力集團、南開大學、天津財經大學、鼎盛國際、永安精密、安利（中國）、LG、鳳顏閣、中國人民保險健康險公司、顧佳健康、北方人才、博瑞森管理咨詢、科華園教育、公共營養師認證培訓班、北京愛康健康管理、領先醫藥集團等

課程形式：-講授-啟發式、互動式教學-小組討論-案例分析

-角色扮演-觀看錄象-練習

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