贏在壓力管理--企業(yè)綜合管理內(nèi)訓

授課專家：[張錫民]

授課天數(shù)：2天

收費標準：價格面議

開辦周期：按需開辦，有需要的企業(yè)請致電本站客服

課程大綱：引言：螞蟻與駱駝的啟示—你是這樣嗎？

自檢：請按壓力大小寫下5種你面臨的壓力

如何擺脫壓力下的第三狀態(tài)？

第一章.人生最重要的課題—正確認識壓力

一.人生壓力概述

1.什么是壓力？

2.壓力的來源

壓力無處不在

3.壓力的形成過程

壓力的產(chǎn)生過程簡圖

4.壓力的表現(xiàn)形式

5.壓力的征兆

6.六大壓力體驗

二.壓力的利與弊

1.四種壓力類型

2.壓力反應(yīng)曲線

3.壓力惡性循環(huán)圖表

4.壓力指數(shù)解讀

5.識別壓力

三.我們現(xiàn)今自身的壓力如何？

1.現(xiàn)場測試做題—六大壓力指數(shù)測量

(1)身體壓力指數(shù)測量

(2)休閑壓力指數(shù)測量

(3)心靈壓力指數(shù)測量

(4)金錢壓力指數(shù)測量

(5)工作壓力指數(shù)測量

(6)人際壓力指數(shù)測量

2.你的測試成績怎么樣？哪些需改進？

第二章.正確處理壓力的一般方法

一.現(xiàn)場測試做題--你的壓力管理技能如何？

1.現(xiàn)場測試做題

2.你的得分分析

二.現(xiàn)場測試做題--你的承受壓力的能力類型如何？

1.現(xiàn)場測試做題

2.你的得分分析

三.如何了解和面對壓力

1.了解自己的壓力程度和壓力癥狀

2.面對壓力如何做？

1）事件控制

心理準備預演

2）自我調(diào)整

突發(fā)事件：練習放松數(shù)到十

合理情緒控制

調(diào)整心態(tài)自我放松

記住下面的話，生活更輕松

3.應(yīng)付壓力的良方

圣經(jīng)的語言啟示

4.人生簡易減壓五步驟

四.系統(tǒng)減壓方略如何進行？

1.工作壓力緩沖器

2.金錢壓力緩沖器

3.身體壓力緩沖器

4.人際壓力緩沖器

5.心靈壓力緩沖器

6.休閑壓力緩沖器

五.適合自我的實用減壓策略

1.自我放松

2.呼吸與伸展消除壓力

3.飲食與壓力

4.運動減壓

5.音樂減壓

6.性情修煉與減壓

現(xiàn)場測試做題--性格和壓力測試

第三章.日常壓力管理的重點—情緒管理

一.壓力產(chǎn)生情緒

1.情緒定義

2.認識情緒

3.情緒何來？

4.引發(fā)情緒的因素

5.情緒的種類

現(xiàn)場測試做題--情緒類型自測

6.正面情緒、負面情緒

二.認知自我的情緒

1.情緒的迷思

2.我的職場情緒：喜、怒、哀、懼

3.消極的情緒會阻礙你的判斷

4.情緒的影響

5.情緒警覺程度與表現(xiàn)曲線

三.提高情商，合理控制情緒

1.成功學公式：情商的重要性

2.什么是情緒管理？

現(xiàn)場測試做題--情緒控制能力測試

3.你的EQ有幾分？

4.什么是好的情緒管理能力？

5.EQ高手的特質(zhì)

6.EQ高手的技能

7.提高EQ做情緒主人的方法

四.日常情緒處理方略

1.情緒日志：認識自己的情緒

現(xiàn)場測試做題--情緒穩(wěn)定性測試

2.別跟情緒過不去

3.做情緒的主人

4.化解情緒壓力的方法

適當表達、合理疏解情緒

改變不合理的想法

消除不快樂的十種方法

情緒不佳時如何自處？

情緒自我檢視的坐標系

5.情緒管理策略

氣在頭上、火上加油？

對策：且慢發(fā)作

處理負面情緒

增加正面情緒

合理情緒控制

不合理的信念

不要為打翻的牛奶哭泣

結(jié)束語：壓力管理造就成功人生

老師介紹：張錫民

張錫民

著名管理專家、培訓講師，國內(nèi)培訓和咨詢相結(jié)合的先驅(qū)，歷任著名企業(yè)經(jīng)理人，被公認為國內(nèi)實戰(zhàn)派十大自由講師。

歷任知名企業(yè)生產(chǎn)/質(zhì)量部經(jīng)理、人力資源部經(jīng)理、企管部經(jīng)理、銷售部經(jīng)理、營銷總監(jiān)、人力資源總監(jiān)、常務(wù)副總裁、高級管理顧問/高級培訓師、董事副總裁等職。張先生接受過長期專業(yè)訓練,有豐富的戰(zhàn)略管理/人力資源管理/營銷管理實踐和咨詢經(jīng)驗。

張錫民先生師從著名改革思想家/金融專家/經(jīng)濟學家溫元凱教授，任清大繼續(xù)教育學院客座教授、北京大學EMBA課程客座教授、南京理工大學MBA培養(yǎng)客座教授、并出任國家通用管理能力認證考試主任講師之一，出任外國專家局下屬的美國PMP認證考試的主力講師，并出任國內(nèi)二十多家公司長期兼職特約管理顧問/培訓講師。

張錫民教授被公認為國內(nèi)實戰(zhàn)派十大職業(yè)講師，當選為2004年“中國金牌管理咨詢師”，當選為2005年“中國十大杰出培訓師”，當選為“2005中國百位杰出管理人物”，當選為“2006中國最具魅力企業(yè)家”之一，當選為“2006中國培訓師競爭力排行榜十大華人培訓大師”，2007年榮獲第二屆中國管理大會之最高獎項“卓越管理專家獎”,榮獲第三屆中國管理大會培訓師之最高獎項“卓越講師獎”，2008年榮獲“改革開放30年中國企業(yè)管理十大成就（人物）獎”。榮獲全球認可的美國《Alamo學習系統(tǒng)國際職業(yè)培訓師》認證證書、榮獲美國權(quán)威的《PDP測評系統(tǒng)國際職業(yè)培訓師》認證證書。

擅長領(lǐng)域：

領(lǐng)導藝術(shù)人力資源企業(yè)文化

教育背景：

1.個人基本情況：

1966年出生于北京,現(xiàn)年42歲。

1987年畢業(yè)于華東工學院機電一體化專業(yè)，本科。

1990年畢業(yè)于南京理工大學企業(yè)管理專業(yè)，碩士。

2．任職經(jīng)歷：曾先后任職于

中國兵器工業(yè)總公司

北京兩家知名民營高科技企業(yè)（通力環(huán)電子公司、新奧特電子集團公司）

北京臺資跨國集團公司（川源機電集團）

北京兩家知名美資著名IT集團企業(yè)（慧訊信息、中美亞星）

北京兩家著名管理顧問公司

3.授課風格：

案例豐富、生動活潑、深入淺出，理論聯(lián)系實際，具有感染力。

咨詢和培訓業(yè)績：

咨詢項目：

主持或參與完成曙光信息集團（服務(wù)器）、四環(huán)制藥、東方鋼管、亞邦集團、新疆石油等50多家大中型企業(yè)的發(fā)展戰(zhàn)略、人力資源管理、營銷管理等方面的咨詢項目。

著作：

暢銷光盤及書籍

“企業(yè)如何有效激勵員工”

“金牌銷售技巧”

“領(lǐng)導力提升與溝通技巧”

“企業(yè)執(zhí)行力塑造與提升”

《中層執(zhí)行力訓練》

《員工執(zhí)行力訓練》

課程形式：

-講授-啟發(fā)式、互動式教學-小組討論-案例分析

-角色扮演-觀看錄象-練習

企業(yè)綜合管理內(nèi)訓企業(yè)員工職業(yè)素養(yǎng)培訓贏在壓力管理