管理者的壓力管理

課程大綱：

一、如何降低魚的死亡率？

二、壓力分析

1、壓力類型及分值

2、壓力產(chǎn)生的來源分析

三、解決壓力的辦法

1、建立自信

2、尋找壓力的起因

3、減壓不如解壓

*尋找的是那些有高度事業(yè)心，有強烈的成就動機，能適應(yīng)創(chuàng)新環(huán)境與快節(jié)奏工作的人

*制訂一些人性化的管理措施

*創(chuàng)造開放、公正的溝通環(huán)境

*營造一種相互真誠關(guān)心的企業(yè)氛圍

4、解壓是一定有方法的

不要扮演多個角色

自我激勵

*當感受到壓力時，用下面的話來幫助你，避免使用一些不好的處理方法。

“我有足夠的能力做好它！”

“我是一個樂觀主義者。我會關(guān)注生活中積極的事情。”

“擔心一件事情并不能改變這件事情。這只會浪費我寶貴的時間和精力。”

“擔心自己無法控制的事件是毫無意義的。”

“我越擔心，我感覺就越差，因此，我會馬上停止擔心。”

“無論發(fā)生什么，我知道我能處理好它。”

別求助于“錯誤的朋友”

*如果香煙能緩解壓力，那毒品更不應(yīng)該禁止！

*如果喝酒能緩解壓力，那昏迷不醒就不需要搶救！！

*如果沙袋可以緩解壓力，那殺掉給你壓力的人就是最好的辦法！！

5、使用錯誤的方法緩解壓力，壓力越來越嚴重

6、建立你自己的支持系統(tǒng)

7、接受幫助

8、采用“新舊交替”的原則

*購物的啟示：

9、學(xué)會放松

*選擇那些使你精神振作的活動并經(jīng)常參加這些活動

*充分利用呼吸和放松的技巧來抵抗壓力

*提高睡眠質(zhì)量

10、正確對待他人的請求

*學(xué)會說“不”，可以幫助你避免出現(xiàn)諸如借錢給別人，或會見不想見的客人等給你造成壓力的情況。

*果斷可以幫助你避免長期積郁而引起的憤怒和怨恨。

*有些時候你用不著配合別人。

*讓你明白你想法

11、處理好任何沖突

*要謹慎地選擇你的語言：誠實、自信、得體

*“保持中性”：它是把話中的“刺”剔掉，重新組織起話的內(nèi)容。如果有人說“我無法和老板相處”，你回答，“你想討論改善你和老板的關(guān)系。”

*用幽默來回避進行個人攻擊，而不是讓它使你生氣

*低調(diào)處理尷尬局面

12、5S在應(yīng)付日常壓力上的應(yīng)用

*整理：將東西分為有用的無用的，丟掉無用的東西。

*整頓：將有用的東西定位定量并加以標記。

*清掃：將生活、工作的地方清掃干凈，帶來愉快心情。

*清潔：保持上面3S，保持愉快心情。

*素養(yǎng)：養(yǎng)成好習(xí)慣，便有好心情

四、8個解壓的小竅門

1慢吃。抽足夠時間吃飯，狼吞虎咽只會更加緊張。

2想象，訓(xùn)練思維“游逛”。

3嗅嗅香油。香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或安撫大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞。

4想哭就哭。哭能緩解壓力，讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多

5求助于別人

6在書的世界遨游。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力

7確保你每天都有放松時間。聽音樂、洗澡、看搞笑片

8往下比較，知足常樂

老師介紹：沙志平

中國培訓(xùn)師大聯(lián)盟高級培訓(xùn)師、高級咨詢師。專業(yè)：比較文化學(xué)和比較經(jīng)濟學(xué)，曾任TCL集團通訊股份有限公司戰(zhàn)略規(guī)劃高級經(jīng)理、國家863產(chǎn)業(yè)基地深圳高智通實業(yè)有限公司董事會秘書、北京瑞盟博思管理咨詢有限公司總經(jīng)理。現(xiàn)任美國ARPOL（阿波羅）石油公司中國總部中國市場總監(jiān)、中國培訓(xùn)師大聯(lián)盟總咨詢師。上海水陽管理咨詢公司總咨詢師，南京容思卓訓(xùn)企業(yè)管理有限公司首席咨詢師。沙老師擁有7年執(zhí)教經(jīng)驗，10多年企業(yè)管理和咨詢及培訓(xùn)經(jīng)驗，積累了豐富的實戰(zhàn)經(jīng)驗！

近年來，沙老師應(yīng)邀到全國各地進行培訓(xùn)和企業(yè)咨詢，深受學(xué)員和企業(yè)好評！其授課風(fēng)格以擁有大量企業(yè)管理實戰(zhàn)案例和深度剖析為基礎(chǔ)，以親和力強、深入淺出、語言幽默風(fēng)趣為表現(xiàn)形式，既具備專業(yè)管理咨詢師的深厚功底，又兼?zhèn)渑嘤?xùn)師掌控自如、生動活潑的授課形式。曾經(jīng)主筆和部分參與過某直轄市政府“科技興市戰(zhàn)略規(guī)劃報告”的起草，在企業(yè)咨詢方面，以解決方案切實有效的貼身式服務(wù)著稱。特別擅長解決企業(yè)中長期戰(zhàn)略規(guī)劃、企業(yè)人力資源規(guī)劃、企業(yè)文化建設(shè)、開發(fā)區(qū)戰(zhàn)略管理等，有很強的系統(tǒng)推進能力。

主講課程：

CEO競爭致勝運籌系列（CVSS）

含1-卓越領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)、2-企業(yè)文化建設(shè)規(guī)劃、3-品牌和定位管理、4-企業(yè)創(chuàng)新管理、5-企業(yè)戰(zhàn)略規(guī)劃、6-博弈與競爭、7-中國開發(fā)區(qū)戰(zhàn)略研究和管理、8-地域文化研究和管理運用

職場風(fēng)采特訓(xùn)營（JTVT）1-職業(yè)化塑造、2-績效考核、3-有效授權(quán)、4-職業(yè)創(chuàng)新思維和模式、5-卓越團隊特訓(xùn)、6-職場快樂系列、7-職業(yè)文案寫作、8-職業(yè)能力系列

服務(wù)客戶：

曾接培訓(xùn)的部分客戶

◆香港權(quán)智集團（快譯通）營銷培訓(xùn)

◆寶鋼集團梅山礦業(yè)公司戰(zhàn)略規(guī)劃培訓(xùn)

◆中國電子科技集團14所品牌培訓(xùn)

◆一汽集團銷售總公司管理培訓(xùn)

◆TCL通訊股份有限公司全國市場培訓(xùn)

◆中國電信營銷培訓(xùn)

◆錦湖輪胎（中國）經(jīng)銷商管理培訓(xùn)

◆南京奶業(yè)集團銷售培訓(xùn)

◆山東萬和生物有限公司戰(zhàn)略、營銷、職業(yè)化塑造培訓(xùn)

◆深圳高智通實業(yè)公司戰(zhàn)略、營銷、經(jīng)銷商管理

◆南京澳寶飲品公司銷售培訓(xùn)

◆杭州森力公司戰(zhàn)略和銷售培訓(xùn)

◆泰州開發(fā)區(qū)產(chǎn)業(yè)定位培訓(xùn)

◆常州星宇集團戰(zhàn)略、職業(yè)、管理培訓(xùn)

◆河北省人力資源管理協(xié)會企業(yè)文化講座

◆揚子江藥業(yè)集團公司時間管理培訓(xùn)

◆平安保險江蘇公司目標管理培訓(xùn)

◆杭州市教育系統(tǒng)校園文化建設(shè)培訓(xùn)

曾咨詢的部分經(jīng)典客戶

◆一汽集團銷售總公司營銷評價體系

◆寶鋼集團梅山礦業(yè)公司企業(yè)中長期戰(zhàn)略規(guī)劃

◆國家863產(chǎn)業(yè)基地深圳高智通實業(yè)公司產(chǎn)業(yè)規(guī)劃

◆南京雨花經(jīng)濟開發(fā)區(qū)2006年-2011年產(chǎn)業(yè)規(guī)劃

◆南京鐵心橋工業(yè)園區(qū)規(guī)劃

◆南京石閘湖科學(xué)園區(qū)產(chǎn)業(yè)規(guī)劃

◆山東萬和生物科技有限公司戰(zhàn)略規(guī)劃，文化建設(shè)綱領(lǐng)

◆包頭國家生態(tài)工業(yè)園區(qū)產(chǎn)業(yè)定位

◆常州星宇集團發(fā)展戰(zhàn)略規(guī)劃、全景管理制度建設(shè)、企業(yè)文化規(guī)劃

◆美國ARPOL（阿波羅）石油公司中國市場戰(zhàn)略規(guī)劃及新產(chǎn)品上市規(guī)劃

◆香港虎光集團新產(chǎn)品上市規(guī)劃

◆上海崇明島產(chǎn)業(yè)定位

◆無錫新區(qū)產(chǎn)業(yè)定位

◆廣州地鐵改制規(guī)劃方案等

課程形式：-講授-啟發(fā)式、互動式教學(xué)-小組討論-案例分析

-角色扮演-觀看錄象-練習(xí)

企業(yè)綜合管理內(nèi)訓(xùn)管理者的壓力管理企業(yè)管理者的壓力管理技巧培訓(xùn)