情緒管理與壓力舒解

發布時間：2022-08-21 點擊次數：381 來源：企業管理內訓

課程目標：

1）幫助學員練習覺察能力，認識自我模式與情緒壓力的關系；

2）幫助學員學會日常舒緩壓力的三種實踐技巧；

3）幫助學員掌握萊克式呼吸法的原理與練習方法；

4）幫助學員掌握認知自我情緒與情緒表達的方法；

5）幫助學員掌握情緒管理的原理與方法；

課程大綱：

一、壓力是什么

a)壓力是什么？

b)直接誘因與深層原因是什么？

c)社會角色與自我角色;

d)他人期望的壓力

e)工作中的壓力;

f)人際互動的壓力;

g)家庭的壓力;

h)創傷的壓力;

i)其他的壓力;

j)壓力與疾病

二、我們的腦、心智、身體、心靈與能量的關系

a)Brain——大腦;

b)Mind——心智;

c)Body——身體;

d)Emotion——情緒;

e)Energy——能量;

f)什么是健康的心理;

g)0-21歲的五個階段

三、覺察能力訓練

a)情商的組成與覺察的重要性;

b)覺察是什么，覺察什么，怎么覺察;

c)信念系統;

d)情緒

e)自我價值;

f)將潛意識層面帶到意識層面的方法;

g)我們的大腦與投射;

h)模式;

i)練習覺察的體驗式活動

四、芮克式呼吸法練習

a)芮克式呼吸法的起源與背景；

b)練習萊克式呼吸的要領；

c)日常解壓的步驟與要領；

d)壓力緩解個案探索

五、暝想練習

a)關于我們的童年；

b)關于我們的過去、現在與未來；

c)關于我們內在的聲音與內在的智慧精靈；

d)關于我們的能量源；

e)暝想練習與解壓；

六、親密溝通的五段模式

a)一般溝通與親密溝通的區別；

b)認識情感與表達情感；

c)親密溝通的五步驟與要領；

d)讓能量流動起來；

e)角色需要與自我需要；

f)夫妻關系與親子關系；

g)親密溝通練習

七、完形與心理劇技術在壓力管理中的應用

a)完形是什么；

b)完形對話的要領；

c)個案輔導探索；

d)與潛意識對話探索；

e)完形解夢；

f)心理劇演出壓力系統；

g)個案輔導與學習

八、人際界限

a)自我與他人；

b)體諒與勇氣；

c)自我界限練習；

d)家庭關系與壓力舒解；

e)人際關系與壓力舒解；

f)界限與身體疾病；

g)家庭動力與家庭動力系統

九、TA分析技術介紹與壓力管理

a)人生腳本；

b)父母自我、成人自我、兒童自我；

c)分析技術練習

十、如何改變與成長

a)有效建立自信；

b)覺察、接受、選擇、負責、自由；

c)增添力量的技巧

十一、善待我們的身體

a)經絡與作息；

b)飲食與情緒；

c)器官與情緒；

d)運動與情緒

老師介紹：楊發明

原華為高級管理講師，有八年的系統管理和培訓經驗，近六年華為公司人力資源與流程管理經驗，資深培訓師及高級咨詢顧問師，

擅長領域：

人力資源領導藝術企業文化企業文化與戰略規劃、人力資源、領導藝術、研發管理與流程、心理學與素質訓練。

教育背景：

博士。

工作經歷：

知名管理培訓師與人力資源管理專家，浙江大學管理學博士，技術創新管理與研發管理專家。

六年華為公司人力資源與研發流程管理經驗，曾任職于華為技術有限公司高級管理講師、研發干部培訓中心培訓經理、研發人力資源經理、研發培訓營（CMM及軟件工程、硬件工程、項目管理）培訓總監、集成產品開發（IPD）流程變革項目組（IBM顧問項目）核心組委員、高級項目經理、華為講師俱樂部第一任會長；具有深厚的管理理論基礎與管理實踐經驗。

對研發人員管理、研發流程管理與組織設計、研發項目周期管理、技術創新與戰略規劃、創造性思維訓練、創新文化與員工關系、領導藝術與中高層干部管理技能等領域的系統性研究和整合多年企業輔導的實戰經驗，架構成一套最實用的研發管理方法論與實踐方法。

主講課程：

1）領導力與管理技能系列：

領導科學與領導藝術、卓越溝通的十二把金鑰匙、MTP中層管理能力訓練等。

2）研發管理與流程系列：

產品研發與技術人員的管理、研發績效考核與職位體系管理等。

3）潛能提升與心靈成長系列：

TTT金牌講師與演講口才培訓、職業生涯規劃與個人成長等。

4）人力資源管理系列：

績效管理與績效考核、非人力資源經理的人力資源管理、培訓理論與培訓體系構建、企業文化建設等。

服務客戶：

華為、IBM、TCL、百度、美的集團、中國移動、中國電信、中國聯通等眾多國內外知名企業。