企業(yè)員工情緒調(diào)節(jié)與壓力管理技能培訓(xùn)

受訓(xùn)對(duì)象：企業(yè)管理者、HR人士、培訓(xùn)師及員工

課程目標(biāo)：

1、讓您成為情緒的主人，平衡情緒和思維，自由地結(jié)合或抽離情緒，讓情緒協(xié)助您建立成功快樂(lè)的人生；

2、了解哪些信念阻礙了自己的成功快樂(lè)，并洞悉快樂(lè)的秘密；

3、幫助您創(chuàng)造內(nèi)心的和諧，擺脫內(nèi)心的沖突、矛盾和壓力感受；

4、面臨問(wèn)題時(shí)，不再感受壓力，而是尋求信念上的突破，看到更多選擇；

5、掌握消除與淡化情緒的技巧，當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，能夠從容應(yīng)對(duì)，當(dāng)下有效調(diào)整；

6、迅速增強(qiáng)內(nèi)心力量，亦掌握日后不斷提升內(nèi)心力量的方法，運(yùn)用內(nèi)心的力量積極應(yīng)對(duì)所有挑戰(zhàn)；

7、掌握面對(duì)壓力時(shí)，緩解壓力的有效方法，隨時(shí)令自己處于從容、淡定的狀態(tài)；

8、掌握方法、改變信念、與壓力快樂(lè)同行。

課程大綱：

第一單元：解讀情緒、探究情緒來(lái)源

一、解讀情緒、接納情緒

游戲：快樂(lè)聯(lián)結(jié)

情緒是什么？解讀四種基本情緒

了解情緒的正面意義，接納負(fù)面情緒

討論：曾經(jīng)負(fù)面情緒的正面意義

面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)

二、探究情緒的來(lái)源

游戲：信念的力量

批判與分析：外界的人事物主宰情緒？

信念系統(tǒng)：信念、價(jià)值與行為準(zhǔn)則

尋找局限性信念

練習(xí)：尋找并分析導(dǎo)致負(fù)面情緒的局限性信念

信念、價(jià)值與行為準(zhǔn)則的關(guān)系

成功快樂(lè)的ABC法則

控制圈與影響圈

目的：學(xué)會(huì)看到情緒背后的正面意義，從而放棄打壓，接納負(fù)面情緒；嘗試平衡情緒和思維，讓我們成為情緒的主人；了解外界的人事物從來(lái)都不主宰自己的情緒，信念系統(tǒng)才是情緒的主人；探究信念系統(tǒng)也是認(rèn)識(shí)自我的過(guò)程，了解哪些信念阻礙了自己的成功快樂(lè)。

第二單元：管理情緒的技巧

一、改變信念系統(tǒng)的技巧

價(jià)值的創(chuàng)造、增大和轉(zhuǎn)移

破框法、換框法

練習(xí)：運(yùn)用換框法改變常導(dǎo)致負(fù)面情緒的局限性信念

二、消除與淡化情緒的技巧

學(xué)與練：結(jié)合與抽離。練習(xí)抽離的能力，讓思維與情緒保持平衡

學(xué)與練：消除情緒法（NLP簡(jiǎn)快心理療法）

學(xué)與練：身心互動(dòng)的技巧（NLP簡(jiǎn)快心理療法）

建立積極心錨

目的：掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法，面臨困境時(shí)，停止報(bào)怨，而是尋求信念上的突破；掌握消除與淡化情緒的技巧，當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，能夠從容應(yīng)對(duì)，當(dāng)下有效調(diào)整，讓自己成為情緒的主人。

第三單元：自我滋養(yǎng)、舒緩壓力

壓力小測(cè)試；覺(jué)察壓力的三個(gè)層次

壓力狀態(tài)下的生理和心理反應(yīng)

體驗(yàn)：放松身體

體驗(yàn)：放松心靈

職場(chǎng)壓力與應(yīng)對(duì)

簡(jiǎn)化生活的方法

減輕壓力的運(yùn)動(dòng)和飲食方案

目的：認(rèn)識(shí)壓力并掌握舒緩壓力的有效方法，懂得在職場(chǎng)如何應(yīng)對(duì)壓力。

第四單元：增強(qiáng)力量、降低壓力

一、壓力感受的本源：內(nèi)心力量決定壓力感受

二、增強(qiáng)內(nèi)心力量的心理學(xué)技法

學(xué)與練：接受自己法（NLP簡(jiǎn)快心理療法）

學(xué)與練：增強(qiáng)力量法（TSM螺旋心理劇療法）

三、提升自我形象，增強(qiáng)內(nèi)心力量

利用自我形象與自我談話改變現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)

自我談話練習(xí)：我是怎樣的一個(gè)人

有效自我談話的工具：斷言

體驗(yàn)：意念的力量

讓心的變化走在行為的前面

目的：掌握方法接受自己，增強(qiáng)內(nèi)心力量，當(dāng)內(nèi)心力量提升后，面對(duì)同樣的困境，壓力感受會(huì)降低，亦敢于面對(duì)所有挑戰(zhàn)與困境；充分運(yùn)用潛意識(shí)提升自我形象、創(chuàng)造理想自我，享受工作的快樂(lè)。

老師介紹：專家團(tuán)

專家團(tuán)由專業(yè)學(xué)養(yǎng)、多年實(shí)務(wù)經(jīng)驗(yàn)、全方位互動(dòng)、生動(dòng)活潑實(shí)戰(zhàn)專家、教授組成。能從一位企業(yè)管理需求、著眼經(jīng)營(yíng)分析及目標(biāo)管理，既能結(jié)合經(jīng)營(yíng)管理與專業(yè)知識(shí)，卻又深入淺出。同時(shí)專家團(tuán)隊(duì)人員還長(zhǎng)期擔(dān)任著清大、北京大學(xué)、香港大學(xué)、天津大學(xué)EMBA、北京理工大學(xué)EMBA、大連理工大學(xué)EMBA、西安交通大學(xué)EMBA、上海交通大學(xué)、浙江大學(xué)等國(guó)內(nèi)知名大學(xué)EMBA的客座教授或特聘講師，接受過(guò)數(shù)十家電視媒體對(duì)話欄目或論壇類專業(yè)節(jié)目的專訪，學(xué)員遍及全國(guó)各地。

專業(yè)精深——專家團(tuán)老師有多年管理的經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合近10年對(duì)本土企業(yè)的深入研究，整合出一整套對(duì)本土企業(yè)提升盈利能力的體系。

實(shí)力派講師——專家團(tuán)以其專業(yè)學(xué)養(yǎng)和多年實(shí)務(wù)經(jīng)驗(yàn)，引入世界500強(qiáng)企業(yè)的先進(jìn)管理方法，結(jié)合小組練習(xí)、情景模擬，案例分析、角色扮演、頭腦風(fēng)暴的全方位互動(dòng)方式，把課程演繹得極為生動(dòng)活潑，完全跳脫一般講授的巢臼。

大師風(fēng)范——專家團(tuán)非常樂(lè)于與大家分享自己的研究成果，不僅常年為企業(yè)提供各種針對(duì)性強(qiáng)的整體財(cái)務(wù)解決方案；還應(yīng)電視媒體的邀請(qǐng)，主講的財(cái)務(wù)管理系列課程，受到了觀眾的廣泛認(rèn)同。

課程形式：-講授-啟發(fā)式、互動(dòng)式教學(xué)-小組討論-案例分析

-角色扮演-觀看錄象-練習(xí)

企業(yè)綜合管理內(nèi)訓(xùn)企業(yè)員工管理技能培訓(xùn)企業(yè)員工情緒調(diào)節(jié)與壓力管理技能培訓(xùn)