壓力與情緒管理—減壓訓練--專業技術

授課專家： [賀君宏] 授課天數： 1?天 收費標準： 價格面議 開辦周期： 按需開辦，有需要的企業請致電本站客服 課程大綱： 《壓力與情緒管理—減壓訓練》
——主講老師：賀君宏

【課程背景】
在日益激烈的競爭中，企業員工的素質和能力決定著企業的命運。“幸福、健康、和諧、高效”的員工已經成為了企業最重要的財富。
聯合國國際勞工組織發表的一份調查報告認為：“心理壓抑將成為21世紀最嚴重的健康問題之一。”據美國最新的研究調查顯示，每年因員工心理壓抑給美國公司造成的經濟損失高達3050億美元，超過500家大公司稅后利潤的5倍。
企業員工尤其是管理者必須面對越來越快的工作節奏，承受越來越大的壓力，工作變得單調枯燥，容易出現生理、心智和情緒方面的問題；加之近段時間國內一些知名企業員工抗壓能力較低，發生了一些不該發生的事，甚者將企業推向了風口浪尖，有效管理壓力，關懷員工，激發員工活力，提升企業績效，是一個全新的管理挑戰。
【課程收獲】
此項培訓旨在幫助企業的員工認識職場壓力、職場壓力的表現和自我評估、職場壓力的緩解和管理等部分，從管理學、心理學和醫學的復合角度，從卓越領導和職業領袖的角度，揭示職場壓力這一現代社會“隱形殺手”的真實面貌和職業經理所面臨的方方面面的壓力。
本培訓實用性較強，既有一定的理論基礎可以作為指導，又注重實際操作方法，同時操作方法以簡單實用為主，可以作為職場人士正視和緩解壓力的借鑒，并對自身心理健康建立正確的認識，嘗試培訓中講解的心理狀態的自我放松方法，進而緩解和釋放壓力，而壓力管理能預防壓力對員工造成的這種毀滅性損害，有效地維護、保持企業的“第一資源”——人力資源。惟有當我們充滿活力地工作時，我們才能享受每天有限的幸福，過得滿足而又有意義；企業也才能享受到來自激烈競爭中有限的利潤，獲得可持續發展的核心能力。
【課程特色】
本課程是一套針對企業基層心態建設與抗壓能力提升而設計的課程。課程成熟、簡單、實用、有效，可提供學員在工作中的管理思路、實用方法和工具。
課程內容系統、案例經典、工具實用、結合NLP相關手法引導，培訓之后內心世界有很大的感觸及精神世界的解放
本課程培訓將各種不同的情緒壓力進行生活與工作中詳盡分析，讓學員在課堂上學會壓力與情緒管理，并付情緒壓力管理小手冊，指導學員使理論知識和實務技巧融為一體；
【授課方法】
教學遵循易學實用的原則，方法采用"多重感官學習法"，室內角色扮演，案例引導出主題內容，使學員實際參與、親身體驗，徹底認識自己，認識壓力，認識情緒，并懂得情緒管理。
包括：講授、視頻圖片、小組研討 情景活動 角色扮演 行動指南、對抗游戲、情景式多媒體案例等互動手段使管理人員從心態意識得以改變。
【適用對象】

公司各部門基層主管、班長、組長、儲干和有潛力晉升班組長的人員
【授課時間】 一天
【課程大綱】
第一部分：正視壓力----生命的“隱形殺手
1、什么是壓力及其來源；
----為什么會有壓力
----壓力存在理由
2、壓力的形成及其表現形式；
----壓力的生物學基礎
----壓力的心理學實質
----壓力與效率
3、壓力對身體帶來的危害。
----體驗壓力，認識危害
第二部分：壓力的利弊與壓力的診斷
1、 壓力診斷的基本方法
----期望誤區診斷法
----職位完美性診斷法
----環境變化診斷法
----風險性
----價值標準變遷診斷法
----了解真實"自己"診斷法
2、正負壓力測試
----壓力公式,內在自我對壓力的敏感因素分析
----通過性格測評，了解自己，理解他人
----不同性格對壓力感受
----學員相互做壓力測試做
----壓力分析
3、釋放、紓解、減輕、改變壓力的方法與途徑
----緩解工作壓力的十八大方法；
----壓力釋放后分享，在工作生活中如何運用
第三部分：情緒管理
1、對情緒的錯誤認識及怎樣有效控制自己的情緒
----正確認識壓力和情緒，掌握IQ/EQ/AQ的區別
----消極情緒的3大來源
----.96%的憂慮都是你想出來的！
2、自我管理情緒，做情緒的主人
----體察自己的情緒
----管理自己的情緒
----適當表達自己的情緒
----紓解情緒方式
----提高EQ的方法，做自己情緒的主人
3、為人處事情緒引導技巧
----正面動機和深層需要
----突破性的思想力量
----五步消除抗拒法
----自然大我療法
4、情緒管理的10個小技巧
----情緒管理指南，快速順口溜記憶
----情緒指南現場驗證
----體驗后的心里分享
第四部分：放飛壓力，挖掘快樂的甘泉，活出健康的人生
1、如何做一個陽光自信的我
2、陽光心態鑄造幸福生活
3、個人情緒壓力管理晴雨表
4 情緒壓力管理分享

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