壓力與情緒管理—減壓訓(xùn)練--專業(yè)技術(shù)

授課專家： [賀君宏] 授課天數(shù)： 1?天 收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)： 價(jià)格面議 開(kāi)辦周期： 按需開(kāi)辦，有需要的企業(yè)請(qǐng)致電本站客服 課程大綱： 《壓力與情緒管理—減壓訓(xùn)練》
——主講老師：賀君宏

【課程背景】
在日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，企業(yè)員工的素質(zhì)和能力決定著企業(yè)的命運(yùn)。“幸福、健康、和諧、高效”的員工已經(jīng)成為了企業(yè)最重要的財(cái)富。
聯(lián)合國(guó)國(guó)際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告認(rèn)為：“心理壓抑將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問(wèn)題之一。”據(jù)美國(guó)最新的研究調(diào)查顯示，每年因員工心理壓抑給美國(guó)公司造成的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)3050億美元，超過(guò)500家大公司稅后利潤(rùn)的5倍。
企業(yè)員工尤其是管理者必須面對(duì)越來(lái)越快的工作節(jié)奏，承受越來(lái)越大的壓力，工作變得單調(diào)枯燥，容易出現(xiàn)生理、心智和情緒方面的問(wèn)題；加之近段時(shí)間國(guó)內(nèi)一些知名企業(yè)員工抗壓能力較低，發(fā)生了一些不該發(fā)生的事，甚者將企業(yè)推向了風(fēng)口浪尖，有效管理壓力，關(guān)懷員工，激發(fā)員工活力，提升企業(yè)績(jī)效，是一個(gè)全新的管理挑戰(zhàn)。
【課程收獲】
此項(xiàng)培訓(xùn)旨在幫助企業(yè)的員工認(rèn)識(shí)職場(chǎng)壓力、職場(chǎng)壓力的表現(xiàn)和自我評(píng)估、職場(chǎng)壓力的緩解和管理等部分，從管理學(xué)、心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的復(fù)合角度，從卓越領(lǐng)導(dǎo)和職業(yè)領(lǐng)袖的角度，揭示職場(chǎng)壓力這一現(xiàn)代社會(huì)“隱形殺手”的真實(shí)面貌和職業(yè)經(jīng)理所面臨的方方面面的壓力。
本培訓(xùn)實(shí)用性較強(qiáng)，既有一定的理論基礎(chǔ)可以作為指導(dǎo)，又注重實(shí)際操作方法，同時(shí)操作方法以簡(jiǎn)單實(shí)用為主，可以作為職場(chǎng)人士正視和緩解壓力的借鑒，并對(duì)自身心理健康建立正確的認(rèn)識(shí)，嘗試培訓(xùn)中講解的心理狀態(tài)的自我放松方法，進(jìn)而緩解和釋放壓力，而壓力管理能預(yù)防壓力對(duì)員工造成的這種毀滅性損害，有效地維護(hù)、保持企業(yè)的“第一資源”——人力資源。惟有當(dāng)我們充滿活力地工作時(shí)，我們才能享受每天有限的幸福，過(guò)得滿足而又有意義；企業(yè)也才能享受到來(lái)自激烈競(jìng)爭(zhēng)中有限的利潤(rùn)，獲得可持續(xù)發(fā)展的核心能力。
【課程特色】
本課程是一套針對(duì)企業(yè)基層心態(tài)建設(shè)與抗壓能力提升而設(shè)計(jì)的課程。課程成熟、簡(jiǎn)單、實(shí)用、有效，可提供學(xué)員在工作中的管理思路、實(shí)用方法和工具。
課程內(nèi)容系統(tǒng)、案例經(jīng)典、工具實(shí)用、結(jié)合NLP相關(guān)手法引導(dǎo)，培訓(xùn)之后內(nèi)心世界有很大的感觸及精神世界的解放
本課程培訓(xùn)將各種不同的情緒壓力進(jìn)行生活與工作中詳盡分析，讓學(xué)員在課堂上學(xué)會(huì)壓力與情緒管理，并付情緒壓力管理小手冊(cè)，指導(dǎo)學(xué)員使理論知識(shí)和實(shí)務(wù)技巧融為一體；
【授課方法】
教學(xué)遵循易學(xué)實(shí)用的原則，方法采用"多重感官學(xué)習(xí)法"，室內(nèi)角色扮演，案例引導(dǎo)出主題內(nèi)容，使學(xué)員實(shí)際參與、親身體驗(yàn)，徹底認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)壓力，認(rèn)識(shí)情緒，并懂得情緒管理。
包括：講授、視頻圖片、小組研討 情景活動(dòng) 角色扮演 行動(dòng)指南、對(duì)抗游戲、情景式多媒體案例等互動(dòng)手段使管理人員從心態(tài)意識(shí)得以改變。
【適用對(duì)象】

公司各部門基層主管、班長(zhǎng)、組長(zhǎng)、儲(chǔ)干和有潛力晉升班組長(zhǎng)的人員
【授課時(shí)間】 一天
【課程大綱】
第一部分：正視壓力----生命的“隱形殺手
1、什么是壓力及其來(lái)源；
----為什么會(huì)有壓力
----壓力存在理由
2、壓力的形成及其表現(xiàn)形式；
----壓力的生物學(xué)基礎(chǔ)
----壓力的心理學(xué)實(shí)質(zhì)
----壓力與效率
3、壓力對(duì)身體帶來(lái)的危害。
----體驗(yàn)壓力，認(rèn)識(shí)危害
第二部分：壓力的利弊與壓力的診斷
1、 壓力診斷的基本方法
----期望誤區(qū)診斷法
----職位完美性診斷法
----環(huán)境變化診斷法
----風(fēng)險(xiǎn)性
----價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)變遷診斷法
----了解真實(shí)"自己"診斷法
2、正負(fù)壓力測(cè)試
----壓力公式,內(nèi)在自我對(duì)壓力的敏感因素分析
----通過(guò)性格測(cè)評(píng)，了解自己，理解他人
----不同性格對(duì)壓力感受
----學(xué)員相互做壓力測(cè)試做
----壓力分析
3、釋放、紓解、減輕、改變壓力的方法與途徑
----緩解工作壓力的十八大方法；
----壓力釋放后分享，在工作生活中如何運(yùn)用
第三部分：情緒管理
1、對(duì)情緒的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)及怎樣有效控制自己的情緒
----正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒，掌握IQ/EQ/AQ的區(qū)別
----消極情緒的3大來(lái)源
----.96%的憂慮都是你想出來(lái)的！
2、自我管理情緒，做情緒的主人
----體察自己的情緒
----管理自己的情緒
----適當(dāng)表達(dá)自己的情緒
----紓解情緒方式
----提高EQ的方法，做自己情緒的主人
3、為人處事情緒引導(dǎo)技巧
----正面動(dòng)機(jī)和深層需要
----突破性的思想力量
----五步消除抗拒法
----自然大我療法
4、情緒管理的10個(gè)小技巧
----情緒管理指南，快速順口溜記憶
----情緒指南現(xiàn)場(chǎng)驗(yàn)證
----體驗(yàn)后的心里分享
第四部分：放飛壓力，挖掘快樂(lè)的甘泉，活出健康的人生
1、如何做一個(gè)陽(yáng)光自信的我
2、陽(yáng)光心態(tài)鑄造幸福生活
3、個(gè)人情緒壓力管理晴雨表
4 情緒壓力管理分享

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