壓力與情緒管理--綜合管理

授課專家： [梁海蓉] 授課天數： 1?天 收費標準： 價格面議 開辦周期： 按需開辦，有需要的企業請致電本站客服 受訓對象： 所有企業中高層領導、企業部門經理、項目負責人及政府、公共管理部門負責人及基層一線員工。 課程目標： 在現代的社會，現代的企業，員工們的關注點不再是局限于福利待遇，他們看重未來職業的發展，看重工作的環境和氛圍，更加看重工作與生活的平衡。員工的工作效率與員工的工作狀態有直接的聯系，負面的情緒、壓力感很容易破壞工作的氛圍，降低工作效率。 本課程帶領學員了解壓力情緒的有關知識，審視自己壓力的現狀從而了解自己，掌握情緒的疏導方法，利用積極心理學的工具和方法，學會積極面對生活和工作的壓力，化解不良情緒，提升幸福感，達到開心工作、幸福生活的狀態。 課程大綱： 第一部分 理論認知
1.1關于壓力
活動： 無條件關注的溝通（A/B兩人組體驗情緒壓力）
1.1壓力從何而來
1.1.1.1壓力層次、種類
1.1.1.2壓力的故事
1.1.1.3壓力測試
2壓力的影響，與情緒的關系
1.2.1日常生活中經常遇到的情緒
1.2.2情緒帶給工作和生活的影響
1.3情緒是否可以管理
第二部分 情緒管理的五種方法
2.1認識自己的情緒
1.1諸葛亮的扇子
1.2有情緒不是渲瀉，而是釋放
2.2情緒釋放
2.2.1自我放松 – 音樂
2.2.2自我放松 – 食物
2.2.3自我放松 – 運動
2.2.4自我放松 - 冥想
2.3討論妥善管理自己的情緒
2.4自我激勵
2.5認識他人的情緒 （ASH溝通模式）
2.6人際關系對情緒的影響
第三部分 改變信念系統，樹立積極心態
3.1 信念系統（ABC情緒理論）
3.1.1 A為事件，B為信念系統，C為行為
1.2了解自己行為背后的信念系統，改變思維方式
3.2一個自卑的人的自述，如何改變？
3.3積極的心態，運用換框的思維解決實際問題
案例一： 我能力很強，為什么升職是別人
案例二： 我的錢不夠用
案例三： 我工作的不開心
3.4 描繪自己的生活曲線圖，了解自己的現在
3.5我是怎樣的一個存在，增強自信心
第四部分、心態模范
4.1心態標桿
4.2心態標兵
4.3心態標志
4.4心態標準
第五部分、心態自我管理
5.1找尋陽光的過程
5.2心態的自我教育
5.3心態的習慣性養成
5.4自我學習與成長計劃
第六部分、課程回顧總結 老師介紹：梁海蓉

課程形式： - 講授 - 啟發式、互動式教學 - 小組討論 - 案例分析