授課專家： [梁海蓉] 授課天數(shù)： 1?天 收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)： 價(jià)格面議 開辦周期： 按需開辦，有需要的企業(yè)請(qǐng)致電本站客服 受訓(xùn)對(duì)象： 所有企業(yè)中高層領(lǐng)導(dǎo)、企業(yè)部門經(jīng)理、項(xiàng)目負(fù)責(zé)人及政府、公共管理部門負(fù)責(zé)人及基層一線員工。 課程目標(biāo)： 在現(xiàn)代的社會(huì)，現(xiàn)代的企業(yè)，員工們的關(guān)注點(diǎn)不再是局限于福利待遇，他們看重未來職業(yè)的發(fā)展，看重工作的環(huán)境和氛圍，更加看重工作與生活的平衡。員工的工作效率與員工的工作狀態(tài)有直接的聯(lián)系，負(fù)面的情緒、壓力感很容易破壞工作的氛圍，降低工作效率。 本課程帶領(lǐng)學(xué)員了解壓力情緒的有關(guān)知識(shí)，審視自己壓力的現(xiàn)狀從而了解自己，掌握情緒的疏導(dǎo)方法，利用積極心理學(xué)的工具和方法，學(xué)會(huì)積極面對(duì)生活和工作的壓力，化解不良情緒，提升幸福感，達(dá)到開心工作、幸福生活的狀態(tài)。 課程大綱： 第一部分 理論認(rèn)知
1.1關(guān)于壓力
活動(dòng)： 無條件關(guān)注的溝通（A/B兩人組體驗(yàn)情緒壓力）
1.1壓力從何而來
1.1.1.1壓力層次、種類
1.1.1.2壓力的故事
1.1.1.3壓力測(cè)試
2壓力的影響，與情緒的關(guān)系
1.2.1日常生活中經(jīng)常遇到的情緒
1.2.2情緒帶給工作和生活的影響
1.3情緒是否可以管理
第二部分 情緒管理的五種方法
2.1認(rèn)識(shí)自己的情緒
1.1諸葛亮的扇子
1.2有情緒不是渲瀉，而是釋放
2.2情緒釋放
2.2.1自我放松 – 音樂
2.2.2自我放松 – 食物
2.2.3自我放松 – 運(yùn)動(dòng)
2.2.4自我放松 - 冥想
2.3討論妥善管理自己的情緒
2.4自我激勵(lì)
2.5認(rèn)識(shí)他人的情緒 （ASH溝通模式）
2.6人際關(guān)系對(duì)情緒的影響
第三部分 改變信念系統(tǒng)，樹立積極心態(tài)
3.1 信念系統(tǒng)（ABC情緒理論）
3.1.1 A為事件，B為信念系統(tǒng)，C為行為
1.2了解自己行為背后的信念系統(tǒng)，改變思維方式
3.2一個(gè)自卑的人的自述，如何改變？
3.3積極的心態(tài)，運(yùn)用換框的思維解決實(shí)際問題
案例一： 我能力很強(qiáng)，為什么升職是別人
案例二： 我的錢不夠用
案例三： 我工作的不開心
3.4 描繪自己的生活曲線圖，了解自己的現(xiàn)在
3.5我是怎樣的一個(gè)存在，增強(qiáng)自信心
第四部分、心態(tài)模范
4.1心態(tài)標(biāo)桿
4.2心態(tài)標(biāo)兵
4.3心態(tài)標(biāo)志
4.4心態(tài)標(biāo)準(zhǔn)
第五部分、心態(tài)自我管理
5.1找尋陽光的過程
5.2心態(tài)的自我教育
5.3心態(tài)的習(xí)慣性養(yǎng)成
5.4自我學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)計(jì)劃
第六部分、課程回顧總結(jié) 老師介紹：梁海蓉