身心健康和情緒管理課程--人力資源

授課專家： [胡小華] 授課天數： 1?天 收費標準： 價格面議 開辦周期： 按需開辦，有需要的企業請致電本站客服 受訓對象： 公司白領、高級職員、企業主等 課程目標： 健康是最寶貴的財富。社會節奏日益加快，白領多種慢性病不斷增加，白領健康非常重要。為增加健康意識、提高身心健康特設此課程 課程大綱： 第一篇 別贏了事業輸了健康
一、 什么是健康？
1、 很多人認為沒有病就是健康
2、 小學生怎么會有高血壓？
3、 身體健康就是健康？

二、 健康不僅僅是軀體沒有疾病, 而且還要具備心理健康----WHO

三、 造成不健康的主要原因是不健康的生活方式
1、 客觀因素：污染、遺傳、工作壓力
2、 主觀因素：垃圾食品、不良生活習慣、心理狀態等

第二篇 膳食的木桶原理和健康四要素
一、 膳食的木桶原理

二、 健康膳食：
1、 健康好吃法：雜食、慢食、鮮食、素食、淡食、粗食、野食、稀食
2、 6類最佳食品、10類垃圾食品

三、 健康四要素
1、 均衡的營養
2、 積極的心態
3、 適度的運動
4、 充足的休息

第三篇 健康從“心”開始
一、 認識你自己
1、 心理亞健康狀況你有嗎？
2、 體面“白骨精”難抵壓力病

二、 關于壓力
1、 什么是壓力
? 壓力源
? 工作壓力
2、 熱愛壓力：是阻力，也是動力
? 積極動力不足
? 自我價值感來源不足
? 注意力空置

三、 健康從“心”開始，情緒管理
1、 調整心態：
? 學會選擇，懂得放棄
? 喚醒心靈的巨人
? 笑納自己
? 平常心
2、 建立一種生活習慣：
? 遺忘、轉移、宣泄、中和
? 減壓操
老師介紹：胡小華

課程形式： - 講授 - 啟發式、互動式教學 - 小組討論 - 案例分析
- 角色扮演 - 觀看錄象 - 練習