壓力和情緒管理培訓

受訓對象：職場人士

課程目標：

?配合大腦的工作機制來提升思考能力及問題解決能力。

?掌握處理負面情緒的技巧。

?掌握長久保持良好心理狀態的方法。

?掌握如何化解壓力為動力。

?從根本上解決帶來心理狀態問題的不當信念。

?掌握提升精力的秘訣

?增加抗壓韌性

課程大綱：

第一單元：解讀壓力與情緒

1、自畫像：尋找你的壓力源

2、壓力與效率

3、認識壓力與情緒

人為什么會疲勞

4、壓力管理的原則

游戲：你該怎么辦？

你的減壓經驗

第二單元：管理壓力的技巧

1、疲勞與休息

2、練習：主動疏泄，建立減壓通道

適合你的減壓方式

3、練習：重塑積極心態

常見非理性觀念

重塑積極觀念

改變語言擺脫困境

4、體驗：放松身體

第三單元管理情緒的技巧

1、錄像：做情緒的主人

2、先處理心情，再處理事情

處理情緒常見誤區

正確處理情緒的步驟

3、練習：痛苦源于抗拒

4、討論：別讓抱怨害了你

第四單元EQ情商訓練

1、EQ情商測評

2、練習：情緒表達技巧

3．要對錯還是重效果

4、溝通中的情緒管理

5、練習：高效回應技巧

學員現場答疑（團體輔導和個體咨詢）

老師介紹：于際敬

多年心理醫生行業經驗，營銷生涯，是一位集心理教練、營銷管理顧問、培訓經理于一身的實戰經驗豐富的心理醫生和培訓師。主要咨詢領域：企業老板私人咨詢，壓力與情緒的調解，人際關系問題咨詢。特別擅長解決在面臨兩難或多難選擇時方向問題、決策問題的咨詢。擅長溝通心理、銷售心理，曾為美標潔具、美國百時美施貴寶、意大利雷吉那鏈條等外資公司銷售精英進行心理學實戰應用培訓。

擁有專業的心理學及實踐經驗，致力于心理學領域的研究，在不斷探索，學貫中西的基礎上，拓寬心理學實用領域，形成自己獨特的風格，成功創立了心態教練系列課程，激發潛力，心身平衡，提高生命品質，為員工個人心理成長提供平臺，快速提升企業、團隊的績效。課程深入人的心靈深處，使受訓者感受生命的真諦，從而激發個體的工作熱忱和信心，抱著將心理學普及大眾和將心靈產業推向社會的夢想而不斷努力著！曾接受中央電視臺、中央廣播電臺、楊凌電視臺、天津電視臺、《每日新報》、《城市快報》、《假日100天》、《臺州日報》、《大連日報》、新華網等多家媒體采訪報道。

極其關注成功人士的身心健康與工作效率，在這方面有著自己獨特的見解，提供科學健康指導、重塑健康生活方式，體驗并實踐促進健康的方法，提升精力管理策略。

從事企業管理教育培訓和顧問工作后，又長期深入企業，了解各類企業的發展狀況和不同的需求，他的企業管理類、成功心理類、情商（EQ）類培訓贏得了良好的口碑。他的培訓旁征博引、聲情并茂、詼諧幽默、感人至深，使企業各層員工，尤其是企業領導，真正從內心解決了個人與企業、自身與同事、上級與下級之間的矛盾，提高了工作效率，提升了工作熱情，增強了自身綜合素質，從而把企業的發展和效益的提升落在了實處，產生了1+1〉2的效果。

以往培訓場次達上百場，講課風格生動、幽默，深入淺出、細致明了為最大特色，能幫助學員將書面理論轉換成動態實踐，有效地引發學員自身的想象力、創造力，使學員能有效地獲得知識和可以操作的方法。

作為一名培訓師，親身實踐過醫療,銷售和管理，成功咨詢過的案例有上百個，不斷學習中外最前沿的思想觀念和營銷策略，擁有從事多年培訓的經驗，廣泛涉足于管理學，心理學，NLP，營銷領域。成功的將心理學和管理學銷售等做到有機的結合，特別是在教練技術的操作方面讓人眼前一亮，讓心理學在企業的各類實踐中得到充分的利用,讓你的工作生活更有效，更輕松!使每一位學員在課堂上“學中有做，做中有悟”。

綜合管理教練型領導壓力與情商管理專業銷售技巧資深心理專家

2006中國十大最具潛力培訓師

劍橋大學國際職業培訓師

齊齊哈爾醫學院心理衛生專業學士

澳大利亞FLINDERS大學管理學碩士

天津心理危機干預中心副主任委員

高級營養師

擅長領域：

教練型領導壓力與情商管理專業銷售技巧

工作經歷：

天津市第一中心醫院心理治療師

西安楊森制藥有限公司銷售代表

天津醫學高等專科學校心理學/管理學講師

主講課程:

1.壓力與情商管理

2.企業教練—教練型領導

3.九型人格與高效溝通

4.健康與精力管理

5.銷售中的心理學

6.心理咨詢與治療

7.專業銷售技巧

授課風格:

授課風格輕松，幽默，激情，亦發人深省，被學員稱為“最具人氣講師”。

服務客戶:

中國移動通信，中美史克，中國網通，美國百時美施貴寶，西安楊森，耀華集團，黃驊中學，商業銀行，黃驊廣播電臺，南開大學，天津市衛生局，滄州醫學高等專科學校，通用醫療器材公司，美標（天津）陶瓷公司，黃驊市教育局，銀川市公安局交通分局，黃驊市計生局，山東啟迪文化傳播機構，河北邢臺市醫院，善佑善國際集團，天津市人民醫院，河北工業大學，邢臺華洋培訓中心，天津傳染病醫院，天津609電纜，天津北方人才港，意大利雷吉那鏈條等

課程形式：-講授-啟發式、互動式教學-小組討論-案例分析

-角色扮演-觀看錄象-練習

企業員工壓力與情緒管理技能培訓壓力和情緒管理培訓