壓力情緒管理和績(jī)效提升--人力資源

授課專家： [專家團(tuán)] 授課天數(shù)： 2?天 收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)： 價(jià)格面議 開辦周期： 按需開辦，有需要的企業(yè)請(qǐng)致電本站客服 課程目標(biāo)： 壓力和情緒管理是一種能力。所謂能力就是不僅要知道，而且要做到。吳老師的壓力和情緒管理課程和市面上的同類課程最大的不同就在于其實(shí)用性。吳老師在課程中設(shè)計(jì)了大量的實(shí)用案例和情境，幫助學(xué)員超越認(rèn)知，可以真正做到管理好自己的壓力和情緒。而不是僅僅知道一大堆有關(guān)壓力和情緒的道理，最終卻仍不知道具體如何做。
課程大綱： ? 引子：壓力和情緒管理迫在眉睫

? 從領(lǐng)導(dǎo)者的煩惱說起
? 中國(guó)企業(yè)家的生活寫照
? 過勞死現(xiàn)象和社會(huì)悲劇
? 中國(guó)社會(huì)加深壓力的客觀因素

第一單元：了解壓力和情緒　　　　

一、識(shí)別壓力的訊號(hào)
二. 壓力發(fā)展的三個(gè)階段
三、壓力產(chǎn)生的根本原因是什么？
1. 心理學(xué)家保羅?高保瑞的壓力學(xué)說
2. 案例分析
四、不同個(gè)人在壓力面前的反應(yīng)
? 人的氣質(zhì)類型差異與壓力反應(yīng)（測(cè)試）
五、了解情緒
1. 什么是情緒？
2. 心理學(xué)家丹尼爾?戈?duì)柭那榫w智能理論
3. 情緒的鐘擺效應(yīng)
4. 負(fù)面情緒產(chǎn)生的根本原因是什么？
5. 處理負(fù)面情緒的實(shí)用方法

第二單元：控壓一定有方法　　　　　　　　　　　　　
一.刺激和回應(yīng)原理
? 壓力源
? 你如何回應(yīng)
? 積極主動(dòng)者和消極被動(dòng)者的差別

二.意焦原理
? 意焦小測(cè)試
? 意焦對(duì)我們心理的影響
? 調(diào)整自我意焦的方法

三.積極心態(tài)的重要性
? 挑戰(zhàn)活動(dòng)
? 回顧和探討
? 案例分析

四.活在當(dāng)下
? 從佛經(jīng)故事談起
? 參透人生生死
? 中年人的處方
? 如何活在當(dāng)下
　
五、放松冥想
? 放松冥想的意義和價(jià)值
? 放松冥想的方法和體驗(yàn)
? 放松冥想的工具

六、調(diào)整大腦的經(jīng)驗(yàn)元素
? 人類大腦存儲(chǔ)記憶的方式
? 調(diào)整儲(chǔ)憶調(diào)整情緒
? 現(xiàn)場(chǎng)案例分析

七.可控事件和不可控事件
? 案例分析
? 什么是可控事件和不可控事件
? 如何區(qū)分可控事件和不可控事件
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