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介紹

廣州東方瑜伽拜腳是東方瑜伽體系中的一種經典姿勢。這種姿勢可以增強人體的柔韌和平衡，對于改善血液循環、調節椎間盤、緩解腰椎間盤突出等問題均有一定的效果。接下來我們來詳細了解一下廣州東方瑜伽拜腳。

動作細節

1.雙腳距離與肩同寬，雙手懸掛于身體兩側。然后，吐氣時將雙手緩緩放到頭頂，雙手手心與頭頂相對，手臂伸直，頭后仰。

2.保持深呼吸，吸氣將雙手向上伸直，緊貼頭部，整個背部伸直，頭仰視。停留5-10秒鐘，然后吐氣放松，讓手臂慢慢垂落到頭頂，手心向下。

3.吸氣將右手向前伸直，手腕朝上，左手握住右腳腳跟。然后緩慢吐氣，將右手向下拉，身體前傾，直到雙手能夠放在地面上或腳旁邊。頭盡量靠近雙腿，膝蓋保持伸直，雙腳距離保持寬度。保持5-10秒鐘，然后放松，左手仍然握住右腳，雙手返回頭頂。

4.交換左右手的位置，重復以上動作。

需注意的問題

1.廣州東方瑜伽拜腳需要一定的柔韌和平衡感，初學者可以選擇合適的進階動作。

2.不要過度彎曲腰部，以免損傷脊椎。應該使用自然呼吸、緩慢伸展的方式進行。

3.如果您在練習過程中出現頭暈、呼吸急促等不適癥狀，應立即停止動作，并向專業的瑜伽教練尋求幫助。

廣州東方瑜伽拜腳是一種有益的姿勢，它能夠幫助我們在日常生活中保持健康和平衡感，同時能夠改善一些身體問題。但是請記住，在練習瑜伽動作時，不要盲目追求難度，一定要根據自身的身體情況合理選擇動作，并在專業教練的指導下進行。

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介紹動作細節需注意的問題